Sebagai seorang ibu tentunya kita pasti ingin memberikan yang terbaik dong ya untuk anak kita, termasuk kebutuhan gizi dan asupan makanannya. Nah saat bayi baru lahir, bayi cuma bisa mengkonsumsi ASI atau Air Susu Ibu sebagai sumber makanan utamanya.

Tapi dalam praktek tidak semua ibu bisa memberikan ASI eksklusif kepada bayi karena banyak sekali faktor, ada yang mungkin ASI nya enggak keluar, ada yang mungkin memilih sufor karena satu dan lain hal, tapi banyak kasus dimana si ibu bisa dan ingin memberikan ASI Ekslusif ke anaknya tapi karena si ibu sibuk bekerja jadi sulit memberikan ASI Eksklusif secara optimal kepada bayi, yang akhirnya mungkin memilih sufor atau keduanya. Misalkan sufor saat siang dan ASI saat ibu ada dirumah.

Setiap ibu punya kondisinya sendiri memang, dan ini bukan soal benar apa salah tapi aku percaya bahwa setiap ibu itu pasti ingin memberikan yang terbaik semampunya.

Aku sendiri memberikan ASI Eksklusif sampai 2 tahun ke kakak, dan insyaallah untuk anak kedua pun mudah-mudahan bisa sampai 2 tahun. Tapi memang berbeda dengan anak pertama dulu dimana  kegiatan aku masih 100% dirumah dan jarang ada kegiatan diluar rumah kecuali bareng suami. Sekarang ini, saat menyusui anak kedua aku jadi lebih sibuk, entah itu urusan sekolah kakak, kadang  sebelum covid aku juga suka ikut event tertentu dimana aku kadang harus menitipkan anak ke orang tua.

Nah, disitulah kadang dilemanya terjadi.  Karena anakku yang kedua juga anak ASI, dan selama ini sudah aku coba kenalkan sufor dengan berbagai merk tapi tetep nolak. Jadi saat menitipkan si adek ini  ke orang tuaku , biasanya aku bekelin ASI dalam botol.

Selain itu kadang saat aku ada diluar rumah biasanya aku juga bawa bekal ASI dalam botol, karena memang kurang nyaman menyusui ditempat umum apalagi jarang sekali ada fasilitas menyusui ditempat-tempat umum dan si adik juga enggak nyaman saat menyusui menggunakan apron. Selalu deh dibuka-buka apronya saat menyusui. Dan enggak mungkin dong aku menyusui terbuka didepan umum, jadi lebih baik memang membawa bekal ASI dalam botol.

Aku pribadi lebih suka pompa manual, karena pernah coba pompa elektrik kok rasanya gimana gitu. Aku ngerasa kurang nyaman aja, selain itu sensasinya juga beda meskipun ada pengaturan hisapan aku tetap ngerasa kurang srek aja.

Aku juga pernah pakai pompa pumping yang manual, dan memang nyaman saat dipakai tapi memang saat dicuci kadang males ngerakitnya. Apalagi kalau harus dibawa, ada satu material aja tertinggal wasalam pompa ASI enggak bisa dipakai.

Karena pernah waktu traveling mungkin terburu-buru dan masukkin Alat pompa asi enggak lengkap jadi enggak bisa terpakai akhirnya, padahal butuh banget. Nah makanya aku lagi cari pompa ASI manual yang simpel dan enggak terlalu ribet ngerakit-rakitnya. Selain itu juga harus travel size nih supaya gampang dibawa kemana-mana.  Dan akhirnya ketemulah aku sama produk dari Dr. Browns yaitu Silicone One Breast pump.

Dr. Browns merupakan sahabat ibu dalam yang mendukung ibu memberikan cinta yang optimal kepada buah hati. Dr. Brow hadir dengan berbagai inovasi produknya yang sangat bermanfaat dan membantu para ibu dalam proses tumbuh kembang anak.

Selain Breast pump, Dr.Brwons juga menyediakan berlengkapan bayi lainnya sepeti bottol susu, tisu basah, teeter bayi, humidifier, botol minum, dot dan lainnya. Oh ya, Dr. Brown’s  Silicone One-Piece Breast Pump ini telah didesain sedemikian rupa untuk mempermudah Ibu memompa hingga menyimpan ASI perah yang berharga. 

Kemasan

Dr. Brown’s  Silicone One-Piece Breast Pump  juga sudah  Registrasi Kemenkes RI AKL 11104917340 jadi aman digunakan ya dan sudah terjamin kualitasnya.

Cara penggunaan

Berikut ini adalah  langkah mudah menggunakan Dr. Brown's Silicone One-Piece Breast Pump:

1. Tekan bagian bawah silikon untuk menciptakan hisapan. Hindari tekan bagian atas silikon untuk menghidari perubahan bentuk corong silikon.

2. Pastikan posisi corong silikon berada di tengah nipple payudara Anda.

3. Setelah silikon ditekan, akan timbul daya hisapan pada nipple payudara.

4. Dengan perlahan, ASI akan keluar dan tertampung di silikon. Letakkan pompa pada tempatnya sehingga silicone pump akan melekat tanpa perlu dipegang.

5. Tuangkan ASI langsung ke dalam botol Dr. Brown’s Options+ Bottle. Dilengkapi dengan Bottle Cap untuk penyimpanan ASI Perah, sehingga Moms tidak perlu khawatir untuk menggunakan Dr. Brown's Silicone One-Piece Breast Pump kapan saja.

Apa sih yang membedakan Dr. Brown’s Silicone One-Piece Breastpump ini dengan breastpump lainnya?

Setelah aku mencoba beberapa breast pump selama ini, ada beberapa perbedaan yang aku rasakan menggunakan saat breast pump dari Dr. Browns ini, antara lain :

• Silent Pumping: Memompa ASI lebih mudah dan hening tanpa suara bising dari mesin pompa
• Safe and Soft on Skin: Pompa ASI dengan bahan 100% silicone yang aman dan lembut untuk kulit
• Travel Friendly: Praktis dan ringan memompa dimana saja dan mudah dibawa berpergian dengan adanya Drawstring Storage Bag
• Ergonomic Design: Memompa ASI lebih mudah dan praktis tanpa perlu dirakit terlebih dahulu.

Setelah ASI selesai diperah biasanya aku langsung memasukkanya kedalam botol jika ingin Langsung dikonsumsi, tapi kalau untuk disimpan  untuk waktu yang lama atau untuk stok asi biasanya aku akan memasukkannya ke plastik ASI storage bags.

Dr.Browns Silicone One Piece Breast Pump memang membantu ibu banget supaya bisa memberikan asi secara optimal.

Sekian review dari aku, semoga review ini bermanfaat buat moms yang mungkin sedang mencari breast pump, Dr. Browns ini bisa menjadi salah satu produk yang recomended banget menurutku. Untuk info lebih lanjut mengenai produk dr.browns ini moms bisa langsung kunjungi instagramnya di dr.bowns atau klik websitenya di Dr. Browns indonesia.

Instagram

https://www.instagram.com/qoechingphie

https://www.instagram.com/silvie.qoeching

Youtube
https://m.youtube.com/channel/UCs09W4vpWslnm1wUBdpOXMQ

Twitter
https://mobile.twitter.com/Qoechingphie

Terimakasih, Salam sayang

 Hi bebs,

Semakin hari aku semakin khawatir deh soal kesehatan dan keselamatan kita saat diluar ruamh, Apalagi sejak diberlakukannya PSSB untuk kedua kalinya membuktikan bahwa masyarakat kita belum sadar betul tentang protokol kesehatan. Padahal protokol kesehatan seperti mencuci tangan menggunakan sabun, menghindari kerumunan dan menggunakan masker adalah perlindungan utama untuk mencegah penyebaran virus covid 19 di Indonesia khususnya. Bukan cuma untuk diri sendiri, tapi juga keluarga dirumah dan orang lain.

Aplikasi Aido bisa digunakan kapanpun dan dimanapun

Tenang aku punya solusinya kok.

Untuk orang yang cuma nongkrong nongkrong buat makan atau sekedar kumpul kumpul, please sampai kasus covid 19 ini hilang dari permukaan bumi sebaiknya aktifitas seperti ini dikurangi atau kalau bisa dihentikan sementara waktu.

Untuk orang orang yang pergi bekerja mencari nafkah , belajar dll dimana kita harus keluar rumah sebaiknya tetap patuhi protokol kesehatan ya, demi keselamatan diri sendiri dan orang lain.

Dan untuk orang yang sedang sakit atau ingin mendapatkan pelayanan kesehatan dari rumah sakit, sekarang enggak perlu lagi keluar rumah dan datang kerumah sakit. Cukup pakai aplikasi AIDO Health untuk mendapatkan layanan kesehatan dari rumah.

Kenapa sih harus AIDO HEALTH ?

AIDO Health adalah aplikasi kesehatan terpercaya yang bisa membantu kita mendapatkan layananan kesehatan hanya dalam genggaman, selain itu di aplikasi AIDO kita juga bisa memesan obat, berkonsultasi dengan dokter spesialis, serta membaca berbagai artikel kesehatan yang sangat berguna untuk pengetahuan.

2. Layanan rapid test dirumah 

Rapid tes atau tes cepat jadi salah satu cara untuk mengetahui apakah kita terinfeksi corona atau tidak. Apalagi untuk orang Yang pernah berkontak erat dengan orang sakit COVID-19 atau pernah berada di negara/wilayah yang dengan penularan lokal DAN memiliki gejala seperti demam atau gangguan sistem pernapasan (pilek/sakit tenggorokan/batuk), rapid test ini sangat diperlukan.

Jika kita memiliki riwayat berpergian keluar kota atay berinteraksi dengan orang yang positif covid 19 kita bisa melakukan test rapid dirumah dengan aplikasi AIDO. 

Tinggal buka aplikasi kemudian pilih rapid test, isi beberapa assement kemudian tinggal pilih waktu nya. Sekarang ada promo juga untuk rapid test di AIDO Health, cuma 500ribuan aja kita sudah bisa melakukan rapid test dan hasilnya pun diberikan dihari yang sama.

3. Layanan Vaksin ke rumah

Sebagai seorang ibu yang masih punya bayi, aku rajin vaksin ke rumah sakit setiap bulannya. Aku percaya bahwa vaksin memiliki manfaat yang baik bagi anak, karena aku sendiri sudah merasakan dan melihat sendiri manfaatnya. seperti yang sebelumnya  sudah ceritakan tentang manfaat vaksin influenza untuk anak disini. 

Tapi dimasa pandemi seperti sekarang vaksin dirumah sakit rasanya punya resijo lebih tinggi, meskipun setiap rumah sakit pasti melakukan protokol kesehatan tapi tetap saja ada perasaan was was saat balita masuk ke rumah sakit. Kita tidak pernah tau dimana virus itu menempel.

Untungnya di AIDO ada layanan vaksin yang datang kerumah. Layanan vaksin di AIDO juga sangat lengkap, kita bisa memilih apakah anak kita ingin divaksin oelh dokter umum atau dokter spesialis, tentu ada perbedaan harga ya untuk dokter spesialis. Dan sebelum melakukan reservasi ada assesment yang harus dijawab seperti nama, tempat tinggal, status kesehatan pasien apakah demam atau tidak. Karena memang untuk melakukan vaksinasi si anak harus dalam keadaan sehat, kalau demam biasa akan ditunda sampai si anak membaik.

Selain 3 layanan unggulan di atas ada banyak layanan lain di AIDO health seperti wound care, fisioterapi dan paliatif onkologi.

Aplikasi AIDO juga melayani pesan antar obat kerumah dengan free ongkos kirim untuk wilayah Jabodetabek, wah membantu sekali kan. Wajib banget punya aplikasi AIDO ini, untuk memudahkan kita dalam mendapatkan pelayanan kesehatan dengan kualitas terbaik, selain itu ada banyak artikel Kesehatan yang juga bermanfaat sebagai referensi ilmu tentang kesehatan. 

Bagaiamana cara menggunakan AIDO Health ?

Kita bisa menggunakan aplikasi AIDO Health ini kapanpun dan dimanapun, cukup download aplikasi aido di play store.

Untuk info lebih lanjut kalian bisa junjungi Instagram @aidohealth dan webnya di aido.id .

Instagram

https://www.instagram.com/qoechingphie

https://www.instagram.com/silvie.qoeching

Youtube
https://m.youtube.com/channel/UCs09W4vpWslnm1wUBdpOXMQ

Twitter
https://mobile.twitter.com/Qoechingphie

Berbicara soal pengalaman jual beli rumah, aku sendiri sudah beberapa kali melakukan jual beli rumah. Sebenarnya sejak awal menikah, aku dan pak suami memang sudah sepakat ingin tinggal bersama mertua, tapi seiring berjalannya waktu dalam berumah tangga aku juga ingin mengatur rumah seperti ingin punya kamar bayi, membuat  ruangan membaca dan banyak keinginan lain yang bisa dilakukan dirumah sendiri. Makanya 1 tahun kemudian kami memutuskan membeli rumah mungil karena memang budget masih seadanya.

Meskipun rumah mungil tapi aku dan suami berusaha membuatnya senyaman mungkin, jadi rumah mungil kami ini hanya ada 1 kamar, dapur, kamar mandi, ruang tamu dan garasi mobil. Padahal sebenarnya kami bisa parkir mobil dijalanan, dan ruangan yang tersisa bisa untuk kamar lagi. Tapi aku dan suami adalah warga Indonesia yang taat aturan jadi ya, kita rela memangkas tanah untuk menyediakan garasi mobil karena itu juga kan jadi satu kewajiban.

aku enggak mau menyinggung siapapun, tapi kadang aku sendiri risih kalau ada orang yang punya tanah yang cukup besar tapi tidak mau menyediakan lahan parkir untuk kendaraanya sendiri. Dan malah memilih memarkirkan kendaraannya diluar rumah yang akhirnya bisa menggangu orang lain.

Proses renovasi rumah pertama

Tapi manusia memang enggak pernah puas, 2 tahun menempati rumah yang mungil kami akhirnya mencari rumah baru dengan halaman yang lebih luas untuk main si kakak, kamar lebih banyak untuk calon adik. Selain itu alasan utama kami pindah waktu itu adalah karena letak rumah kami ada dipinggir jalan, jadi kakak seperti terisolasi dirumah. Jarang punya teman, dan akhirnya cuma main gadget dirumah yang mengakibatkan si kakak mengalami speech delay waktu itu. Makanya kami fikir, kita butuh rumah yang aman, luas, nyaman dan tetap bisa bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Jadi kita memutuskan untuk mencari rumah baru yang sesuai dengan keinginan.

Rumah kedua kami, Alhamdulillah

Dan disinilah kami sekarang, dirumah yang menurut kami saat ini jadi rumah yang nyaman untuk kami tinggali. Ada kamar cukup untuk kakak dan adik rara, dapur yang luas, ruang tamu, halaman untuk hobi aku berkebun, garasi dan ruang belakang. Sementara ini cukup buat kami, tapi kalau Insyallah Allah berikan kami rizqi lebih lagi tidak menutup kemungkinan kita juga upgrade kerumah yang lebih besar, insyallah.

Memang kelihatannya  jual beli itu gampang, kalau sudah ketemu yang cocok dan proses transaksi. Tapi sebelum proses itu jual beli rumah adalah proses yang sangat panjang dan melelahkan.  Apalagi saat pindah dari rumah yang kecil ke rumah yang sekarang itu luar biasa prosesnya, karena waktu itu kita sudah jual rumahnya dan rumah yang dibeli butuh renovasi. Jadi kita mau enggak mau kita sewa rumah kecil untuk sementara sampai proses renovasi dirumah baru selesai. Barulah setelah selesai semua dan siap huni kita pindah. Jadi kita harus dua kali pindah waktu itu dan bisa dibayangkan betapa melelahkannya.

Capek enggak sih pindah rumah ?

Kalau ditanya capek enggak ? Jujur rasanya emang capek pake banget, tapi biasanya perasaan capeknya itu hilang karena enggak sabar mau pindah ke rumah baru. Apalagi mulai desain ruangan lagi, mikirin konsepnya dan lain-lain itu menurut aku malah seru. Aku seneng banget soalnya sama hal-hal berbau desain, apapun itu meskipun dengan keterbatasan ilmu. Buat aku malah hal yang bikin capek dan menjemukan adalah proses jual beli rumahnya yang panjang banget.

Aku dulu emang males banget sih pasang pasang tanda "RUMAH DIJUAL" gitu karena takut ditanya-tanya. Hahaha

Selain itu  karena waktu itu belum mengerti juga proses jual beli rumah kita menyerahkan proses pemasarannya ke calo rumah perorangan. Dan itulah yang bikin prosesnya melelahkan. Kadang  hampir setiap hari calo datang kerumah dengan calon pembeli, pagi, siang, sore  bahkan malam ada saja yang datang sekedar untuk melihat-lihat rumah. Dan inilah yang mengganggu karena kadang aku sendiri punya kesibukan lain, kadang juga rumah dalam keadaan berantakan karena punya anak kecil jadi mau enggak mau harus beberes meskipun seadanya. Kan capek juga...

Sedangkan untuk pembelian lewat calo memang lebih mudah, tapi kadang info harga cendrung berubah - berubah baik dari calo atau pemilik rumah. Hari ini penjual rumah buka harga di harga sekian misalnya, besoknya setelah melihat dan ada tawar menawar tiba-tiba ada kenaikan. Hal ini karena si calo meminta fee atas penjualan rumah yang cukup tinggi akhirnya berimbas ke harga penjualan rumah. Capek sih menurutku... udah suka, udah survei, sudah tawar menawar, besoknya harga malah naik.

Untuk calon pembeli, kita bisa melihat-lihat berbagai tipe rumah yang sesuai dengan kebutuhan. Biasanya disitusnya juga tertuli spesifikasi lengkap tentang rumah tersebut seperti luas tanah dan bangunan, daya listrik, surat-surat, fasilitas rumah seperti jumlah kamar tidur, kamar mandi, dan fasilitas lainnya. Dan yang terpenting pastinya tertulis alamat rumah jadi calon pembeli bisa memperkirakan sendiri lingkungan sekitar rumah.

Kita juga menghemat bensin, waktu dan tenaga. Kalau memang ada yang sesuai dengan kriteria yang diinginkan barulah kita melakukan survei ke rumah yang dituju.

Mencari rumah itu bukan pekerjaan mudah, kita harus benar-benar selektif memilih rumah yang sesuai dengan keinginan dan kebutuhan. Aku sendiri saat mencari rumah kedua, belajar dari pengalaman di rumah pertama akhirnya aku memilih rumah diarea lingkungan komplek yang memiliki standar keamanan.

Selain itu aku juga aku mencari rumah dengan akses jalan yang dekat dengan pintu tol, dan perbelanjaan. Jadi kalau pergi kemana-mana enggak terlalu memakan waktu.

Itulah kenapa kenapa Situs Properti jual beli rumah secara online sekarang lebih banyak diminati, karena memang lebih efien baik dari segi waktu, tenaga dan pemasaran. Salah satu Situs properti yang selama ini aku percaya untuk melihat properti rumah adalah situsproperti.com.

Kenapa sih situsproperti.com ?

Situsproperti.com adalah situs jual beli rumah online yang lengkap dan terpercaya untuk jual beli  rumah dan juga penyewaan properti lainnya. Selain itu cakupan properti yang ditawarkan juga luas bukan cuma rumah tapi juga tanah, gedung kantor, apartemen, tempat usaha, ruko, kios, gudang dan pabrik.

Di situsproperti.com kita bisa menjual, menyewa, dan membeli properti dengan cara yang mudah. Untuk membuat iklan kita cukup mengisi form registrasi yang berisi nama, nomor tlp dan whatsapp, serta password. Setelah itu baru masukan properti yang ingin dijual lengkap dengan spesifikasinya. Setelah mengisi kita hanya tinggal menunggu dihubungi oleh calon pembeli. 

Bukan cuma rumah, sekarang ini Apartemen juga sudah banyak diminati oleh masyarakat kita karena memang lebih nyaman, fasilitas juga terbilang cukup lengkap dan tidak perlu lagi repot melakukan perawatan ini itu karena biasanya ada yang mengelolanya dari pihak gedung. Oleh karena itu apartemen jadi pilihan  hunian para generasi milenial.

Makanya investasi properti berupa apartemen sekarang ini juga sudah banyak dipertimbangkan, kalau memang  berniat Jual Apartemen kalian juga bisa kok menjualnya di situsproperti.com.  Atau kalau ingin berinvestasi  membeli atau sewa apartemen juga bisa.

Amunisi  Jalani Hari Sehat disaat Pandemi Bersama Amunizer  - Sejak  merebaknya kasus covid 19 di Indonesia pada maret 2020 banyak perubahan yang terjadi di hidup kita, baik dari sosial  ekonomi bahkan kebiasaan masyarakat pun berubah.  Covid 19 bukan  cuma berdampak pada ekonomi tapi juga banyak hal, sisi baiknya sekarang kita dipaksa menjalani hidup dengan lebih sehat dengan menerapkan protokol kesehatan seperti social distance, sering mencuci tangan, dan menggunakan masker. Meskipun era new normal sudah diberlakukan seperti sekarang ini, bukan berarti bahaya Covid 19 ini sudah hilang loh. Bahkan sekarang ini kasus penularan dan angka penderita covid 19 semakin meningkat.

Dikutip dari Covid19.go.id, jumlah kasus virus corona di Indonesia per Sabtu 5 September 2020 mencapai 190.665 orang. Angka ini didapat karena penambahan pasien positif harian dalam 24 jam mencapai 3.128 orang. Adapun pasien meninggal dunia mengalami penambahan sebanyak 108 orang, dibandingkan hari sebelumnya.

Alasan kenapa di era new normal kasus covid 19 malah semakin tinggi adalah karena masih banyak dari kita yang  belum menerapkan protokol kesehatan dengan baik. Padahal untuk menciptakan lingkungan yang kondusif butuh dukungan dari pemerintah dan masyarakat agar kita semua bisa tetap melakukan aktivitas tapi juga tetap aman, Tapi nyatanya masih banyak oknum yang tidak melakukan protokol kesehatan dengan benar dan malah mencari perantara virus untuk orang lain. Oleh karena itu sebaiknya kuatkan pertahanan diri kita sendiri dengan tetap taat menjaga protokol kesehatan dimanapun kita berada. Selain itu juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tetap fit dan sehat, agar tidak mudah terserang penyakit termasuk covid 19.

Nah aku punya beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh di era new normal seperti sekarang ini, seperti :

Aku dan keluarga dirumah biasanya melakukan olahraga kecil seperti bersepeda keliling komplek. Meskipun terlihat sederhana tapi bersepeda bersama keluarga juga membuat kita lebih sehat dan  lebih akrab satu sama lain. Coba deh lakukan olahraga yang kita bisa atau senangi selama minimal 30 menit sehari , akan ada perubahan tubuh yang kita rasakan. Dan tentunya bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Aku sendiri masih dalam proses belajar makanan makanan sehat, memang rasanya sulit sekali untuk konsisten apalagi godaan makanan dijaman sekarang itu luar biasa. Tapi setidaknya dalam sehari atau tiap porsi makan aku berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan makan sayur dan buah yang padat gizi.

Mungkin untuk bisa terbiasa makan makanan sehat kita harus merubah konsep makan dalam fikiran kita, dari "mengisi perut" ke " memenuhi nutrisi tubuh. Karena kalau hanya sekadar mengisi perut semua makanan bisa kita makan, gorengan,  bakso, jeroan, rendang, burger, kentang goreng, hotdog dan beragam makanan lainnya yang luar biasa enaknya.

Sedangkan jika konsep dari makanan itu kira rubah menjadi "memenuhi nutrisi tubuh",  maka kita akan berfikir makanan apa yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita, dan tentu akan condong ke makanan sehat seperti sayur, buah, termasuk daging, telur tapi dengan porsi dan pengolahan yang sehat.

Sebaliknya, jika kita stress maka tubuh akan memproduksi sel darah putih lebih sedit, dimana sel darah putih adalah sel "penyerang"  bagi berbagai penyakit, dan sel asing dalam tubuh. Selain itu stress juga dapat menyebabkan penurunan imun dan  cenderung melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras dan kebiasaan buruk lainnya.

Cukup istirahat

Selama ini kita mungkin terlalu sibuk bekerja dan melakukan kegiatan sehari-hari yang kadang membuat kita tidak cukup istirahat. Istirahat yang benar bukan cuma duduk dan bersantai tapi istirahat terbaik bagi tubuh kita adalah dengan tidur cukup.

Saat tidur tubuh manusia melakukan regenerasi dan melepaskan hormon serta senyawa yang dibutuhkan tubuh.  Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa dan orang tua harus tidur setidaknya 7 hingga 9 jam per malam untuk membantu berbagai fungsi tubuh agar berfungsi dengan baik.

Saat tidur manusia melepaskan hormon sikotin yang berfungsi membantu tubuh untuk melawan Peradangan dan infeksi serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Berjemur diBawah Sinar Matahari

Berjemur dibawah sinar matahari langsung pada jam 7 sampai jam 9 pagi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kita loh. Sinar matahari pagi membuat tubuh kita memproduksi vitamin D, dimana vitaminD ini berfungsi untuk meningkatkan produksi makrofag atau sel kekebalan yang membantu membunuh sel penyakit dalam tubuh.

Pemerintah juga sempat menghimbau warganya untuk rutin berjemur saat pagi sambil berolahraga ringan disekitar rumah. Tapi yang perlu diperhatikan saat berolahraga atau berjemur harus tetap mematuhi protokol kesehatan dan menjaga jarak. Jangan sampai tujuan baik kita malah menjadi bencana karena tidak mengindahkan protokol kesehatan. 

Biasanya aku dan anak - anak cuma berjemur didepan rumah, Karena ada halaman yang terkena sinar matahari langsung. Atau kalau bosan kita juga suka bersepeda keliling komplek, Atau main bola di depan rumah.

Karena memang anak-anak itu agak susah diajak berolahraga jadi sebagai orang tua harus pintar memutar otak bagaimana mereka bisa tetap berolahraga dengan cara yang menyenangkan.

Konsumsi Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Sebelum kasus  corona, aku  sudah sering mengkonsumsi vitamin C untuk kesehatan dan kulit. Karena vitamin C memiliki peranan yang penting dalam produksi kolagen didalam tubuh, jadi saat kita mencukupi kebutuhan vitamin C maka kulit jadi lebih cerah, kenyal dan tidak mudah keriput. Makanya aku rajin banget konsumsi vitamin C dari dulu.

Apalagi saat pandemi seperti sekarang, Vitamin C udah jadi kebutuhan rutin untuk menjaga daya tahan tubuh. Karena selain untuk kesehatan kulit ternyata vitamin C juga mengandung antioksidan tinggi yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh. 

Nah untuk mencukupi kebutuhan Vitamin C aku selama ini, aku rutin mengkonsumsi AMUNIZER.